Zinkreiche Lebensmittel zur Stärkung des Immunsystems

Wir sagen Ihnen, was Sie über Zink wissen müssen, das eines der wichtigsten Mineralstoffe ist, das unser Körper benötigt, und das noch mehr an Bedeutung gewinnt, weil unser Körper es nicht produzieren oder speichern kann. Was ist Zink, was sind die Symptome eines Zinkmangels, was noch wichtiger ist, was ist Zink? Es ist Zeit zu lernen, welche Lebensmittel Zink enthalten!

Was ist Zink?

Was ist Zink

Da Zink ein Mineralstoff ist, den unser Körper nicht selbst herstellen oder speichern kann, muss es von außen zugeführt werden. Der natürlichste Weg, dies zu tun, ist natürlich der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Zink sind.

Damit die mehr als 300 Enzyme in unserem Körper weiterhin gesund arbeiten, müssen wir unseren Zinkbedarf, der natürlich in unserem Körper vorhanden sein muss, durch Rücksprache mit unseren Ärzten erfahren. Obwohl gesagt wird, dass eine erwachsene Person durchschnittlich 10-15 mg Zink täglich einnehmen sollte, sagen wir, dass Sie nicht vergessen sollten, Ihre notwendigen Messungen vorzunehmen, da dieser Bedarf von Person zu Person variieren kann, und wir sagen, dass wir es sagen werden wie Sie erkennen können, ob in Ihrem Körper ein Zinkmangel vorliegt.

Was sind die Symptome eines Zinkmangels?

Wenn Sie tagsüber nicht die Menge an Zink aufnehmen können, die Ihr Körper benötigt, und Sie es regelmäßig fortsetzen, wird Ihr Körper es Ihnen nach einer Weile mit verschiedenen Symptomen mitteilen wollen. In diesem Fall sollten Sie darauf achten, ob Sie die folgenden Symptome haben, wenn Sie einige oder alle dieser Symptome haben, sollten Sie unverzüglich Ihren Arzt aufsuchen, wir warnen Sie und führen die bekanntesten Zinkmangel auf Symptome:

lang anhaltende Appetitlosigkeit
Dadurch schneller Gewichtsverlust
Schwächung des Immunsystems
Die Folge sind häufige Erkrankungen wie Grippe und Erkältungen
Durchfall, der nicht verschwindet
chronische Müdigkeit
Zu späte Wundheilung
Aufhellung der Nägel
Bildung von Flecken auf der Haut
trockene Haut
Haare fallen aus
Anämie, auch Anämie genannt

Hinweis: Da diese Symptome eine Vorstufe für viele andere Dinge sein können, sollten Sie bei diesen Problemen nicht von sich aus mit dem Konsum von Zink beginnen, sondern, wie oben gesagt, sofort Ihren Arzt aufsuchen und die notwendigen Messungen vornehmen und sich anhören den Rat, den Ihr Arzt Ihnen ohne Vorwarnung geben wird.

Was enthält Zink, welche Lebensmittel enthalten Zink?

Wenn Sie häufiger zinkreiche Lebensmittel in Ihre Küche einbauen möchten, „Was ist in Zink?“ Wenn Sie meinen, bringen wir Sie gleich runter. Von rotem Fleisch bis zu buntem Gemüse sind die folgenden Lebensmittel reich an Zink:

rotes Fleisch
Kürbiskerne
Knoblauch
Spinat
Erbse
Pilze
Joghurt
Feta Käse
Erdnuss
Mandel
Sesam
Kakao
Kalbsleber
Putenfleisch
Bohnen
Kidneybohne
Kichererbsen
Bulgur-Weizen
grüne Linsen
Meeresfrüchte, insbesondere Garnelen
Wir haben Lebensmittel aufgelistet, die reich an Zink sind, aber Sie sollten keine Lebensmittel, einschließlich dieser Lebensmittel, als solche als therapeutisch ansehen, und Sie sollten sie nicht in übermäßigen Mengen konsumieren. Denken Sie daran, zu viel von allem ist schlecht. Lassen Sie uns abschließend natürlich nicht sagen, wenn Sie Allergien gegen die oben genannten Lebensmittel haben, sollten Sie diese niemals konsumieren, wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen oder eine spezielle Diät einhalten, wenn Sie eine chronische / schwere Krankheit haben, sollten Sie niemals gehen über die Empfehlungen Ihres Arztes hinausgehen.

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