Entdecken Sie unser High Protein Rezept! Einfach, lecker und proteinreich. Ernähren Sie sich gesund und stärken Sie Ihren Körper. 💪😋
Beste High Protein Rezept
Zutaten:
- 1 Tasse (ca. 240 ml) Milch (Ihre Wahl: Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch, etc.)
- 1/4 Tasse (ca. 30 g) Protein-Pulver (Geschmacksrichtung Ihrer Wahl, z. B. Vanille, Schokolade)
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional, je nach gewünschter Süße)
- Frisches Obst, Nüsse oder Beeren zum Garnieren
Anleitung
Schritt 1: Protein-Pulver vorbereiten Geben Sie das Protein-Pulver in eine Schüssel und stellen Sie es beiseite.
Schritt 2: Milch erhitzen Erwärmen Sie die Milch in einem Topf oder in der Mikrowelle, bis sie warm ist. Achten Sie darauf, die Milch nicht zum Kochen zu bringen.
Schritt 3: Protein-Pulver hinzufügen Gießen Sie die warme Milch über das Protein-Pulver in der Schüssel. Rühren Sie kräftig um, bis sich das Pulver vollständig aufgelöst hat und eine glatte Mischung entsteht.
Schritt 4: Chiasamen einrühren Fügen Sie die Chiasamen zur Protein-Milch-Mischung hinzu und rühren Sie gut um, um sicherzustellen, dass die Samen gleichmäßig verteilt sind. Die Chiasamen werden im Laufe der Zeit quellen und dem Pudding eine puddingartige Konsistenz verleihen.
Schritt 5: Süßen (optional) Wenn Sie den Pudding süßer mögen, fügen Sie optional einen Teelöffel Honig oder Agavendicksaft hinzu und rühren Sie erneut um, um die Süße gleichmäßig zu verteilen.
Schritt 6: Pudding kühlen lassen Decken Sie die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stellen Sie den Pudding für mindestens 2-3 Stunden in den Kühlschrank. Dadurch haben die Chiasamen genügend Zeit, um aufzuquellen und die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Schritt 7: Servieren und garnieren Sobald der Pudding fest geworden ist, nehmen Sie ihn aus dem Kühlschrank. Rühren Sie den Pudding nochmals um und verteilen Sie ihn auf Schalen oder Gläser. Garnieren Sie den High Protein Pudding mit frischem Obst, Nüssen oder Beeren Ihrer Wahl, um ihm eine zusätzliche Geschmacksnote und eine ansprechende Optik zu verleihen.
HINWEIS: Haben Sie dieses Rezept schon ausprobiert? Also, wie finden Sie unser Rezept? Wir freue mich immer über Lob, freundliche Kritik oder Deine Tipps und Erfahrungen. Lass uns sehr gerne über die untenstehende Kommentarfunktion im Austausch bleiben. Das würde uns sehr freuen..
Die Produkte, die wir in der Küche verwenden, finden Sie hier: Lieblings-Küchenutensilien
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