Sämiger Thunfisch mit Tomaten und Käse Sauce | Essen Rezepte

Sämiger Thunfisch mit Tomaten und Käse Sauce

Zutaten

1 DoseThunfisch in Wasser
1 großeZwiebel(n), gewürfelt
1Knoblauchzehe(n), gepresst
4 ELPizzatomaten, bis ca, 1 Dose, oder frische Tomatenwürfel
4 ELSchmelzkäse (light 10%)
2 ELsaure Sahne
etwasGemüsebrühe, instant
vielBasilikum, frisch oder TK
200 gNudeln
Salz und Pfeffer
1 ELTomatenmark
etwasZucker
1 TLÖl
Sämiger Thunfisch mit Tomaten und Käse Sauce
Sämiger Thunfisch mit Tomaten und Käse Sauce

Zubereitung

Arbeitszeit ca. 15 Minuten Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 25 Minuten

Kalorien: 120 kcal / 100g

Die Nudeln bissfest kochen.

Die Zwiebeln in Öl glasig anbraten, Tomatenmark dazugeben und kurz mitrösten, etwas Zucker dazugeben, dann Knoblauch und die gehackten Tomaten (keine passierten, es sollen Stückchen sein). Etwas Gemüsebrühe angießen, einen Deckel auflegen und die Sauce kurz köcheln lassen. Den Thunfisch dazugeben, gerne auch mit dem Wasser, in der Sauce erhitzen. Schmelzkäse, saure Sahne und Basilikum in die Sauce rühren und mit schwarzem Pfeffer abschmecken, bei Bedarf auch etwas salzen.

Die Nudeln mit der Sauce vermengen und schlemmen.

Die Portion hat dann für 2 Personen 7,5 Punkte pro Person und wenn man die ganze Sauce für sich alleine haben will, dann sind es 11 Punkte, was auch noch geht.

Man kann mit Käse und saurer Sahne variieren, wie viel man mag, je EL 0,5 P rechnen.

Sämiger Thunfisch mit Tomaten und Käse Sauce

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